睡觉前泡脚有助于提高夜间体温促进入睡

有家健康网 2025-04-22阅读量：5984

睡觉前泡脚确实有助于提高夜间体温促进入睡。

人的脚部有很多神经和血管，就像一个复杂的交通网络。泡脚时，热水能让这个“交通网络”活跃起来，血液循环加快，就像给城市的道路疏通了拥堵，让能量和养分更顺畅地输送到身体各处。这样一来，身体的温度会有所上升，而在泡完脚后，体温又会逐渐下降，这种体温的变化就像一个舒适的信号，告诉身体该休息了，从而有助于我们更快地进入睡眠状态。

QA：

• 问题：泡脚的水温多少合适？ 回答：一般来说，40℃到45℃比较合适，就像稍微有点热但不会烫到的洗澡水温度。
• 问题：泡脚要泡多久？ 回答：通常15到30分钟为宜，时间太短可能效果不明显，太长可能会让身体过于疲劳。
• 问题：哪些人不适合泡脚？ 回答：患有严重心脏病、糖尿病足、足部有伤口未愈合等情况的人不适合泡脚。