多晒太阳为何能够促进钙吸收

有家健康网 2025-04-22阅读量：9236

多晒太阳能够促进钙吸收，主要是因为太阳中的紫外线能帮助人体合成维生素 D，而维生素 D 可以促进肠道对钙的吸收。

这就好比一辆运输钙的卡车，维生素 D 就是卡车的司机。没有司机，卡车就无法把钙有效地运输到身体需要的地方。太阳中的紫外线就像是给我们提供司机的“招募所”，当我们接受足够的紫外线照射时，就能产生足够的维生素 D 这个“司机”，从而让钙能够顺利地被身体吸收和利用。

QA： 问题 1：隔着玻璃晒太阳能不能促进钙吸收？ 回答 1：隔着玻璃晒太阳效果不好，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，就像一堵墙挡住了“招募所”的入口，难以产生足够的维生素 D 来促进钙吸收。 问题 2：什么时间晒太阳比较合适？ 回答 2：一般来说，上午 9 - 10 点和下午 4 - 5 点晒太阳比较好，这时的阳光比较温和，既能促进钙吸收，又能减少晒伤的风险，就像选择了一个既舒适又有效的工作时段。 问题 3：晒太阳需要晒多久？ 回答 3：每次晒太阳 15 - 30 分钟就可以，时间太长可能会晒伤皮肤，这就像吃饭，适量能补充营养，过量可能会带来不适。