运动后马上喝水好不好

有家健康网 2025-03-18阅读量：5163

运动后马上喝水不太好。

这就好比一辆高速行驶的汽车，刚停下来你就猛踩油门，对车子会有损伤。运动时，身体的各个器官都在高速运转，心跳加快，血液循环加速，体温升高。此时马上大量喝水，会给肠胃和心脏带来负担，扰乱身体的正常调节功能。就像给滚烫的发动机浇冷水，可能会导致故障。而且，快速大量喝水还可能引起电解质失衡，影响身体的正常代谢。

QA： 问题 1：运动后多久喝水比较合适？ 答：一般来说，运动后休息 15 到 30 分钟再喝水比较好。 问题 2：运动后应该喝多少水？ 答：要根据运动的强度和时间来决定，通常补充失去体重 1.5 倍左右的水分。 问题 3：运动后喝什么水比较好？ 答：可以选择喝淡盐水或运动饮料，能补充流失的电解质。