晚上睡觉时卧室温度低一点有助于提高深度睡眠时间

有家健康网 2025-04-21阅读量：8011

这种说法有一定的道理。

晚上睡觉时卧室温度稍低一些，确实可能有助于提高深度睡眠时间。这就好比在寒冷的环境中，身体会更加努力地保持温暖，从而使身体的能量消耗和代谢调节进入一种更稳定的状态，就像汽车在平稳的道路上行驶一样，能够更顺畅地进入深度睡眠。同时，较低的温度也能减少出汗和不适感，让身体在睡眠中更放松，如同躺在柔软的云朵上，没有外界的干扰和不适。

QA：- 问题：卧室温度低到多少度比较合适？ 回答：一般来说，18-22 摄氏度是较为适宜的睡眠温度范围。- 问题：如果卧室温度过低会怎样？ 回答：如果卧室温度过低，可能会导致身体过度收缩，引起肌肉紧张甚至抽筋，影响睡眠质量。- 问题：除了温度，还有哪些卧室环境因素会影响睡眠？ 回答：卧室的噪音水平、光线强度、床垫和枕头的舒适度等都会对睡眠产生影响。比如噪音过大会干扰睡眠，就像耳边总有吵闹的声音让人无法安心；光线太强会抑制褪黑素分泌，如同大白天很难入睡一样；床垫和枕头不合适会导致身体支撑不好，就像坐在不舒服的椅子上很难放松。