长时间伏案工作后为何要活动颈部

有家健康网 2025-03-18阅读量：6235

长时间伏案工作后活动颈部是为了预防颈部肌肉疲劳和颈椎损伤。

就好比一台长时间运转的机器，如果一直不做保养和维护，零件就容易磨损出问题。我们的颈部也是一样，长时间保持一个姿势，颈部的肌肉会一直处于紧张状态，就像拉紧的橡皮筋，时间长了弹性就会变差，容易疲劳甚至受伤。颈椎的关节也会因为缺乏活动而变得不灵活，增加颈椎间盘突出等疾病的风险。活动颈部可以让肌肉得到放松，关节得到润滑，就像给机器上油保养，能让颈部保持良好的状态，减少疼痛和疾病的发生。

QA： - 问：活动颈部有哪些具体的动作？ 答：可以缓慢地向左右转动头部，上下点头，或者做米字操，即头部按“米”字的笔画方向活动。 - 问：每天活动颈部几次比较合适？ 答：一般建议每隔 1 - 2 小时活动 3 - 5 分钟，一天可以活动多次。 - 问：颈部已经出现疼痛还能活动吗？ 答：如果疼痛不严重，可以适当做一些轻柔的活动，但如果疼痛剧烈，应及时就医，在医生指导下进行康复活动。