做瑜伽为何可以减轻焦虑情绪

有家健康网 2025-03-18阅读量：2335

做瑜伽能减轻焦虑情绪，主要是因为它能帮助身体放松，调节呼吸，转移注意力。

这就好比一部运转过快、过热的机器，瑜伽通过让身体的各个部件慢下来、冷静下来，达到平衡和稳定。当您做瑜伽时，各种伸展和扭转的动作能放松肌肉，就像给紧绷的弹簧松了绑。调节呼吸能让您的心肺系统更有规律地工作，如同给机器的核心部件加上了润滑油，使其运转更顺畅。而专注于瑜伽的动作和呼吸，能让您的心思从那些引发焦虑的事情上移开，就像让忙碌的大脑从繁杂的任务中暂时解脱出来，得到休息和恢复。

QA： 问题 1：瑜伽和其他运动相比，减轻焦虑的效果更好吗？ 回答：这取决于个人的喜好和身体状况。瑜伽注重身心的结合，对一些人来说可能效果更显著，但像跑步、游泳等运动也能通过释放内啡肽来减轻焦虑。 问题 2：每天需要做多久瑜伽才能减轻焦虑？ 回答：一般来说，每周进行 3-5 次，每次 30 分钟以上会有较好的效果，但关键是要保持规律和坚持。 问题 3：身体不太灵活能做瑜伽减轻焦虑吗？ 回答：能，瑜伽有不同的难度级别和变体，即使身体不太灵活，也可以从简单的动作开始，同样能获得减轻焦虑的益处。