不吃晚餐减肥可能适得其反

有家健康网 2025-04-21阅读量：3782

是的，不吃晚餐减肥很可能适得其反。

不吃晚餐就好像让身体这辆车突然没了燃料。身体会觉得进入了“饥荒”状态，为了应对这种“危机”，它会降低新陈代谢速度，就像车为了省油而开得更慢。而且，当你极度饥饿时，之后一旦吃东西，身体会拼命储存能量，就像久旱的土地遇到雨水会拼命吸收一样，反而更容易堆积脂肪。长期不吃晚餐还可能导致营养不均衡，影响身体健康，就像机器缺少了必要的零件会出故障一样。

QA：- 问题：只吃水果代替晚餐能减肥吗？ 回答：只吃水果代替晚餐不一定能减肥。水果中的糖分如果摄入过多，也可能转化为脂肪。而且只吃水果可能无法提供身体所需的全部营养。- 问题：晚餐吃多少合适来减肥？ 回答：晚餐吃到七八分饱比较合适，大概就是感觉还能再吃一些，但不吃也不会饿的程度。- 问题：晚餐什么时候吃有助于减肥？ 回答：晚餐最好在睡前 3 小时左右吃，这样能给身体足够的时间消化，避免食物在睡眠时堆积。