长期坐着不动为何容易导致腰部疼痛

有家健康网 2025-04-21阅读量：2605

长期坐着不动容易导致腰部疼痛，主要是因为腰部肌肉长时间处于紧张状态，得不到放松和锻炼，同时也会增加腰椎间盘的压力。

这就好比一根长期被拉伸的橡皮筋，一直处于紧绷状态，时间久了就容易失去弹性甚至断裂。腰部肌肉也是如此，长时间坐着，肌肉一直收缩，血液循环不畅，代谢废物堆积，就会产生酸痛感。而腰椎间盘就像一个夹心饼干中的夹心，长期受到挤压，里面的物质就可能被挤出来，从而压迫神经，引发疼痛。

QA：1. 经常躺着会导致腰部疼痛吗？答：经常躺着，如果姿势不正确或者床垫不合适，也可能导致腰部疼痛。就像躺在一个凹凸不平的床上，腰部得不到良好的支撑，时间长了也会出问题。2. 腰部疼痛怎么缓解？答：可以通过适当的运动，如腰部伸展、瑜伽等，来放松腰部肌肉。也可以进行热敷，就像给腰部做个温暖的按摩，促进血液循环，缓解疼痛。3. 如何预防久坐导致的腰部疼痛？答：每坐一段时间就站起来活动活动，伸伸懒腰，走动走动。还可以调整座椅高度和角度，让腰部有良好的支撑。就像给腰部准备一个舒适的“小窝”。