经常跑步为何需要关注心率

有家健康网 2025-04-21阅读量：1970

经常跑步关注心率很重要，因为心率能反映运动强度和身体的负荷情况。

就好比汽车的仪表盘，心率就是身体这个“汽车”的运行指标。如果跑步时心率过高，就像汽车发动机超速运转，可能会造成零件磨损甚至故障，对身体来说可能意味着心脏负担过重，增加受伤或疲劳的风险。相反，如果心率过低，可能表示运动强度不够，达不到锻炼效果。所以，通过监测心率，可以调整跑步的速度和强度，让锻炼更安全、更有效。

相关 QA： 1. 跑步时心率多少算正常？ 一般来说，健康成年人在跑步时的正常心率范围在 120 - 180 次/分钟，但这也会因年龄、身体状况等因素有所不同。 2. 如何测量跑步时的心率？ 可以使用运动手环、运动手表或者心率带等设备来测量。 3. 心率过快或过慢会有什么后果？ 心率过快可能导致心慌、气短、头晕等不适，长期过高还可能增加心脏疾病的风险。心率过慢可能导致供血不足，使人感到乏力、疲劳。