2025年春季美容养颜补血食谱

有家健康网 2025-04-21阅读量：7693

​​2025年春季美容养颜补血食谱推荐：​​ 春季是养肝补血的黄金期，推荐​​红枣枸杞银耳羹、菠菜猪肝汤、黑芝麻核桃粥​​三类核心食谱，兼顾补铁、抗氧化与胶原蛋白补充，适合改善气色暗沉、疲劳等问题。

1. ​​红枣枸杞银耳羹​​：银耳富含植物胶质促进皮肤弹性，搭配红枣补气血、枸杞抗氧化，温润清甜，适合作为早餐或下午茶。

2. ​​菠菜猪肝汤​​：猪肝含血红素铁易吸收，菠菜补充叶酸和维生素C，提升铁利用率，建议每周食用2次，焯水去草酸后烹饪更健康。

3. ​​黑芝麻核桃粥​​：黑芝麻补肝肾、润燥，核桃提供欧米伽3脂肪酸，搭配糙米熬煮，增强血液循环，尤其适合熬夜后调理。

春季饮食需清淡少油腻，搭配适度运动与作息调整，坚持食用上述食谱1-2个月可明显改善皮肤光泽与体能状态。