2025年春季恢复元气补血食谱

有家健康网 2025-04-21阅读量：8970

​​2025年春季恢复元气补血的关键在于温补气血、调和肝脾，推荐多吃红枣、枸杞、黑芝麻、菠菜等食材，搭配温和药膳如当归鸡汤或红豆薏米粥，避免生冷油腻。​​

春季阳气升发，补血需顺应自然规律。红枣富含铁和维生素C，促进血红蛋白合成；枸杞补肝肾，增强免疫力；黑芝麻含优质脂肪酸和铁，改善贫血疲劳。菠菜等绿叶菜补充叶酸，搭配动物肝脏效果更佳。

药膳推荐当归生姜羊肉汤，温补不燥；红豆薏米粥健脾祛湿，适合春季湿重体质。避免过量冷饮或辛辣，以免损伤脾胃。

春季补血需长期坚持，结合适量运动与作息调节，气血充盈自然元气满满。