2025年春季调养气血晚餐食谱

有家健康网 2025-04-21阅读量：4529

2025年春季调养气血晚餐食谱

春季是调养气血的最佳时节，合理的晚餐食谱能有效改善气血不足，提高身体免疫力。以下是几款适合春季调养气血的晚餐食谱：

1. 红枣桂圆粥

• 材料：红枣、桂圆、粳米、红糖。
• 做法：将红枣和桂圆去核，与粳米一起煮成粥，最后加入红糖调味。
• 功效：红枣和桂圆都是补血佳品，能有效改善贫血症状，增强体质。

2. 当归乌鸡汤

• 材料：当归、乌鸡、枸杞、红枣、姜片。
• 做法：将乌鸡切块，与当归、枸杞、红枣和姜片一起炖煮至鸡肉熟烂。
• 功效：当归具有补血活血的作用，乌鸡能滋阴清热，两者搭配能有效调养气血。

3. 红豆莲子粥

• 材料：红豆、莲子、糯米、冰糖。
• 做法：将红豆和莲子提前浸泡，然后与糯米一起煮成粥，最后加入冰糖调味。
• 功效：红豆能补血利尿，莲子能滋阴养心，两者搭配能有效改善气血不足引起的失眠、心悸等症状。

4. 黑芝麻糊

• 材料：黑芝麻、糯米粉、糖。
• 做法：将黑芝麻炒熟，然后磨成粉，与糯米粉和糖一起煮成糊状。
• 功效：黑芝麻能补血明目，糯米能温补脾胃，两者搭配能有效改善气血不足引起的头晕、乏力等症状。

5. 菠菜猪肝汤

• 材料：菠菜、猪肝、姜片、盐。
• 做法：将猪肝切片，用姜片和盐腌制一会儿，然后与菠菜一起煮成汤。
• 功效：菠菜能补血止血，猪肝能补肝明目，两者搭配能有效改善气血不足引起的贫血、夜盲等症状。

以上几款晚餐食谱不仅能调养气血，还能满足身体对各种营养素的需求。春季调养气血，从合理饮食开始！