2025年春季温补一周食谱

有家健康网 2025-04-21阅读量：8316

​​2025年春季温补一周食谱的关键在于顺应节气、温和滋养，重点推荐7天不重样的当季食材搭配，兼顾健脾祛湿与升发阳气。​​

春季阳气生发，但乍暖还寒易伤脾胃。周一以山药红枣粥暖胃，搭配清炒荠菜；周二用莲藕排骨汤补气血，佐以凉拌蒲公英；周三推荐薏米红豆粥祛湿，配韭菜炒虾仁助阳气。周四可炖陈皮鲫鱼汤健脾，搭配香椿炒蛋；周五以百合银耳羹润肺，辅以蒜蓉茼蒿；周六用当归鸡汤温补，搭配春笋炒肉片；周日煮南瓜小米粥养胃，佐以凉拌马齿苋平衡燥热。

春季温补需避免油腻辛辣，食材选择新鲜、烹饪方式清淡。坚持一周温和调养，能有效提升免疫力，缓解春困乏力。