睡午觉超过一小时为何反而越睡越累

有家健康网 2025-03-18阅读量：3749

睡午觉超过一小时反而越累，通常是因为进入了深度睡眠阶段后被打断，身体和大脑还没完全恢复。

这就好比一辆正在高速行驶的汽车，突然急刹车，零件和系统都会受到冲击。午睡时间过长，人体进入了深度睡眠，这时身体和大脑的各项机能都在深度调整和恢复。如果在这个过程中突然醒来，就像汽车急刹车一样，身体和大脑还没完成整个恢复过程，就被强行拉回到清醒状态，自然会感觉疲惫和不适。而且深度睡眠阶段醒来，还可能出现短暂的睡眠惯性，也就是迷糊、反应慢等情况。

相关 QA： - 问题：午睡多久比较合适？ 回答：一般 20 到 30 分钟为宜。 - 问题：午睡一定要躺着睡吗？ 回答：不一定，但躺着睡能让身体更放松。 - 问题：午睡什么时间睡最好？ 回答：午饭后半小时左右比较好。