2025年小寒补维生素C最佳食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：1972

2025年小寒补维生素C最佳食谱

在小寒时节，为了增强免疫力、促进皮肤健康和伤口愈合，补充维生素C尤为重要。以下是一些富含维生素C的食谱推荐：

1. 青椒炒瘦肉

• 材料：青椒、瘦肉、蒜末、盐、油、酱油。
• 做法：
  1. 青椒切丝，瘦肉切薄片。
  2. 热锅凉油，爆香蒜末，加入瘦肉片翻炒至变色。
  3. 加入青椒丝，继续翻炒至熟，加盐和酱油调味即可。

2. 鸡蛋炒青椒

• 材料：鸡蛋、青椒、盐、油。
• 做法：
  1. 青椒切丝，鸡蛋打散。
  2. 热锅凉油，倒入鸡蛋液煎至两面金黄，盛出备用。
  3. 锅中再次热油，加入青椒丝翻炒，加盐调味，最后加入煎好的鸡蛋翻炒均匀即可。

3. 玉米山药排骨汤

• 材料：玉米、山药、排骨、姜片、盐。
• 做法：
  1. 玉米切段，山药去皮切块，排骨焯水备用。
  2. 锅中加水，放入排骨和姜片，大火煮沸后转小火炖1小时。
  3. 加入玉米和山药，继续炖30分钟，加盐调味即可。

4. 西红柿炒蛋

• 材料：西红柿、鸡蛋、盐、油。
• 做法：
  1. 西红柿切块，鸡蛋打散。
  2. 热锅凉油，倒入鸡蛋液煎至两面金黄，盛出备用。
  3. 锅中再次热油，加入西红柿块翻炒，加盐调味，最后加入煎好的鸡蛋翻炒均匀即可。

5. 冬瓜玉米排骨汤

• 材料：冬瓜、玉米、排骨、姜片、盐。
• 做法：
  1. 冬瓜切块，玉米切段，排骨焯水备用。
  2. 锅中加水，放入排骨和姜片，大火煮沸后转小火炖1小时。
  3. 加入冬瓜和玉米，继续炖30分钟，加盐调味即可。

6. 青萝卜花生丸子

• 材料：青萝卜、花生米、淀粉、盐。
• 做法：
  1. 青萝卜擦成细丝，花生米提前浸泡3小时，捣碎成粉。
  2. 将萝卜丝、花生粉和淀粉混合均匀，加入适量盐调味，手沾水将混合物搓成小丸子。
  3. 蒸锅加水烧开，放入丸子蒸熟，约需10-15分钟即可。

7. 橙子水系列

• 材料：橙子、苹果、玫瑰、山楂、陈皮、桑葚、银耳等（可根据口味选择）。
• 做法：
  1. 橙子切片，与其他材料一起放入锅中，加水煮沸。
  2. 转小火煮10-15分钟，过滤出汁液，温热饮用。

这些食谱不仅能帮助你在小寒时节补充维生素C，还能为你带来丰富的口感和营养。希望这些推荐对你有所帮助！