每日晒太阳为何可提升人体免疫力

有家健康网 2025-04-20阅读量：6034

每日晒太阳可以提升人体免疫力，主要是因为能促进维生素 D 的合成。

我们把人体比作一个大工厂，维生素 D 就像是这个工厂里非常重要的原材料。太阳中的紫外线就像运输原材料的卡车，当阳光照在皮肤上，就相当于卡车把制造维生素 D 所需的“货物”送进了工厂。维生素 D 能帮助调节免疫系统，让身体这个大工厂里负责抵抗外敌（病菌、病毒等）的“工人”（免疫细胞）更有力量和活力，从而提升免疫力。

相关 QA： 1. 晒太阳多久合适？ 一般来说，每天晒 15 - 30 分钟的太阳较为合适，但也要根据季节、时间和个人肤质等因素适当调整。 2. 隔着玻璃晒太阳有效吗？ 隔着玻璃晒太阳效果不太好，因为玻璃会阻挡大部分能促进维生素 D 合成的紫外线。 3. 哪些人不适合多晒太阳？ 对紫外线过敏的人、患有红斑狼疮等皮肤病的人不适合多晒太阳。