运动会前喝咖啡能够提升耐力

有家健康网 2025-04-20阅读量：4521

运动会前适量喝咖啡可能会在一定程度上提升耐力，但效果因人而异。

咖啡中含有咖啡因，咖啡因能够刺激中枢神经系统，让身体更加兴奋，就好像给身体这个“机器”加了一把劲，运转得更快更有力。它可以暂时减少疲劳感，让你感觉更有精神和活力去应对运动。但要注意，每个人对咖啡因的反应不同，有些人可能会感到心跳加快、紧张、焦虑等不适，而且过量饮用咖啡还可能导致失眠、脱水等问题。所以，不能完全依赖咖啡来提升耐力，还需要综合考虑自身的身体状况和运动准备。

相关 QA： 1. 运动会前多久喝咖啡合适？ 一般来说，在运动前 30 分钟到 1 小时左右喝咖啡可能效果较好。 2. 喝多少咖啡能提升耐力？ 这没有一个固定的标准，通常一杯（约 200 毫升）左右的咖啡可能会有一定帮助，但也要根据个人对咖啡因的敏感度来调整。 3. 除了咖啡，还有什么能提升运动耐力？ 保持良好的睡眠、合理的饮食（如摄入足够的碳水化合物）、适当的热身运动等都有助于提升运动耐力。