2025年小寒祛斑补血食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：7684

​​2025年小寒时节祛斑补血的关键在于温补肝肾、活血养颜，推荐食用红枣枸杞炖乌鸡、黑芝麻核桃粥、当归生姜羊肉汤三款食谱，兼顾暖身驱寒与气血双补。​​

红枣枸杞炖乌鸡选用乌骨鸡、红枣、枸杞等食材，小火慢炖至肉质酥烂，能补血养肝、淡化黄褐斑。黑芝麻核桃粥将黑芝麻、核桃仁与糯米同煮，富含维生素E和铁元素，促进血液循环，改善面部暗沉。当归生姜羊肉汤以当归、生姜、羊肉为主料，驱寒暖宫的同时调理气血，适合冬季手脚冰凉、气色不佳者。

小寒节气需避免生冷油腻，重点选择温性食材。日常可搭配红糖姜茶或玫瑰花茶增强效果，长期坚持能由内而外改善肤质。