2025年冬至抗氧化补血食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：140

2025年冬至抗氧化补血食谱

冬至时节，天气寒冷，人体需要更多的营养来维持健康。抗氧化和补血是冬至进补的两个重要方面，以下是几道适合冬至的抗氧化补血食谱：

1. 阿胶红枣桂圆羹

阿胶富含胶原蛋白和多种氨基酸，能有效补血；红枣和桂圆则能提供丰富的铁元素和维生素C，促进铁的吸收。将阿胶、红枣、桂圆一起炖煮成羹，不仅味道香甜可口，还能有效抗氧化、补血养颜。

2. 菠菜猪肝汤

菠菜富含铁元素和维生素C，能有效补血；猪肝则富含铁元素和叶酸，能促进血红蛋白的合成。将菠菜和猪肝一起煮汤，不仅能提供丰富的营养，还能有效抗氧化、增强免疫力。

3. 黑豆核桃炖鸡脚

黑豆富含蛋白质和铁元素，能有效补血；核桃富含维生素E和不饱和脂肪酸，能抗氧化、延缓衰老；鸡脚富含胶原蛋白，能美容养颜。将黑豆、核桃、鸡脚一起炖煮，不仅味道鲜美，还能有效抗氧化、补血养颜。

4. 红糖生姜炖蛋

红糖富含铁元素和矿物质，能有效补血；生姜能驱寒暖身、促进血液循环；鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素，能提供丰富的营养。将红糖、生姜、鸡蛋一起炖煮，不仅能驱寒暖身，还能有效抗氧化、补血养颜。

5. 枸杞桂圆炖瘦肉

枸杞富含维生素C和多种抗氧化物质，能抗氧化、延缓衰老；桂圆富含铁元素和维生素C，能有效补血；瘦肉富含优质蛋白质和铁元素，能提供丰富的营养。将枸杞、桂圆、瘦肉一起炖煮，不仅味道鲜美，还能有效抗氧化、补血养颜。

冬至时节，不妨试试这些抗氧化补血食谱，为身体补充足够的营养，抵御寒冷的冬季。也要注意保持良好的生活习惯和适当的运动，以促进身体健康。