2025年冬至美白食谱有哪些

有家健康网 2025-04-20阅读量：7902

2025年冬至，适合美白的食谱推荐包括富含维生素C、抗氧化成分以及滋润养颜的食物，以下几种食材和食谱尤为推荐：

1. 三白汤

• 材料：白芍、白术、白茯苓各5克，甘草3克。
• 做法：水煎温服。
• 功效：这款中医美容方不仅补气养血，还能有效美白养颜，适合冬至进补的同时调理肤色。

2. 黄瓜粥

• 材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
• 做法：黄瓜切片，大米与生姜煮沸后加入黄瓜片，文火慢炖至粥稠，加盐调味。
• 功效：黄瓜富含维生素C，可润泽皮肤、祛斑，是美白饮食的佳选。

3. 莓果类（蓝莓、桑葚）

• 推荐食用方式：直接食用或加入酸奶中。
• 功效：莓果类富含花青素，具有抗氧化和美白作用，帮助提亮肤色。

4. 核桃芝麻豆浆

• 材料：核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶300毫升，豆浆200毫升。
• 做法：核桃仁和黑芝麻磨碎后与牛奶、豆浆混合煮沸，加适量白糖。
• 功效：核桃和芝麻富含维生素E，有助于抗氧化和滋养皮肤。

5. 蜂蜜柠檬水

• 材料：新鲜柠檬1个，蜂蜜适量。
• 做法：柠檬切片后泡入温水中，加入蜂蜜搅拌均匀。
• 功效：柠檬富含维生素C，蜂蜜则能滋润肌肤，适合冬季饮用。

总结

冬至是进补和美白的黄金时节，选择富含维生素C、抗氧化成分和滋润养颜的食物，如三白汤、黄瓜粥、莓果类和蜂蜜柠檬水等，不仅能调理身体，还能帮助改善肤色，让你由内而外散发健康光彩。