为何睡足8小时还是感觉很累

有家健康网 2025-04-20阅读量：6951

睡足 8 小时仍感觉累，可能是睡眠质量不佳，也可能是身体存在健康问题，比如贫血、甲状腺功能减退等，或者是心理压力过大。

这就好比一辆汽车，虽然停在车库里足够长的时间，但如果发动机有故障，或者汽油质量不好，即便停够了时间，上路时还是会动力不足。睡眠也是一样，表面上睡够了时长，但如果在睡眠过程中频繁做梦、容易惊醒，或者身体本身存在一些影响机能的疾病，又或者心里一直装着很多烦心事，都会让身体在醒来后依然感到疲惫。

相关 QA：
问题 1：如何判断自己的睡眠质量好不好？ 回答：可以通过观察自己是否能在入睡后 30 分钟内入睡，夜间醒来次数是否少于两次，以及早上醒来后是否感到精神饱满来判断。
问题 2：贫血会导致睡眠后仍疲惫吗？ 回答：会的，贫血会使身体的氧气供应不足，就像机器缺少了足够的动力燃料，即使睡了觉，身体也无法得到充分的滋养和恢复，从而感到疲惫。
问题 3：心理压力大会怎样影响睡眠后的状态？ 回答：心理压力大时，大脑在睡眠中可能也无法放松，一直处于紧张状态，就像一根紧绷的弦，即使睡了也无法真正休息，醒来自然会觉得累。