每日适量摄入坚果有助于提升记忆力

有家健康网 2025-04-20阅读量：3891

每日适量摄入坚果确实有助于提升记忆力。

坚果富含多种对大脑有益的营养成分，就像给大脑这个“机器”提供了优质的“润滑油”和“零部件”。比如，坚果中的不饱和脂肪酸能改善大脑细胞的功能，让大脑运转更顺畅；维生素 E 等抗氧化物质就像“盾牌”，保护大脑细胞免受损伤；还有蛋白质、矿物质等营养成分，如同建造高楼大厦的“基石”，为大脑的正常运作提供支持。所以，适量吃坚果能为提升记忆力打下良好的基础。

QA：

• 问题：吃哪些坚果对提升记忆力效果好？
  回答：常见的如核桃、杏仁、腰果、巴旦木等都不错，它们都富含大脑所需的营养成分。
• 问题：每天吃多少坚果比较合适？
  回答：一般来说，每天一小把，大约 10 颗左右的杏仁或者 2 - 3 颗核桃的量就可以了。
• 问题：什么时候吃坚果对提升记忆力更有效？
  回答：没有特定的最佳时间，不过可以在两餐之间作为零食吃，既能补充能量，又有助于提升记忆力。