2025年大雪滋补补血食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：9215

大雪时节，气温骤降，寒风凛冽，人体气血运行不畅，容易出现手脚冰凉、面色苍白等气血不足的症状。此时，选择合适的滋补食谱不仅能暖身驱寒，还能补气养血，增强体质。以下几款经典的大雪滋补补血食谱，简单易做，营养丰富，值得尝试。

一、当归生姜羊肉汤

• 食材：羊肉500克、当归15克、生姜片30克、黄酒适量。
• 做法：羊肉切块，与当归、生姜片一同放入砂锅，加入黄酒和清水，大火煮开后转小火炖煮1.5小时，调味即可。
• 功效：温中散寒、补血益气，特别适合畏寒怕冷、气血两虚的人群。

二、党参鸽子汤

• 食材：鸽子1只、党参15克、当归10克、红枣6颗、枸杞20克。
• 做法：鸽子宰杀洗净，与党参、当归、红枣一同放入砂锅，加水炖煮2小时，最后加入枸杞稍煮即可。
• 功效：补肝肾、益气血，适合久病体虚、气血不足者。

三、阿胶乌鸡汤

• 食材：乌鸡半只、阿胶15克、红枣6颗、桂圆肉5克。
• 做法：乌鸡切块焯水后，与红枣、桂圆肉一同放入炖盅，隔水慢炖3小时，最后加入阿胶烊化即可。
• 功效：补血养颜、延缓衰老，尤其适合女性调养。

四、猪肝枸杞鸡蛋汤

• 食材：猪肝100克、枸杞20克、鸡蛋1个。
• 做法：猪肝切片焯水，与枸杞一同煮沸，打入鸡蛋，加盐调味后即可食用。
• 功效：养肝明目、补血益气，适合贫血、视力模糊的人群。

五、桂花枸杞粥

• 食材：粳米100克、枸杞10克、桂花10克。
• 做法：粳米煮粥，快熟时加入枸杞和桂花，煮片刻即可。
• 功效：补肾益精、润肺止咳，适合冬季干燥时食用。

六、萝卜咸饭

• 食材：萝卜1根、五花肉100克、大米适量。
• 做法：萝卜切块，五花肉切片，与大米一同蒸熟即可。
• 功效：补气顺气、滋阴养胃，适合脾胃虚弱者。

总结

大雪节气进补以温补为主，羊肉、鸽子、阿胶等食材都具有很好的补血益气效果。搭配枸杞、红枣等药食同源的材料，更能增强滋补功效。根据个人体质选择合适的食谱，不仅能驱寒暖身，还能为身体储备能量，迎接寒冷的冬季。