2025年大雪恢复元气食谱有哪些

有家健康网 2025-04-20阅读量：2523

2025年大雪恢复元气食谱推荐

大雪节气是冬季的第三个节气，意味着深冬来临。这个时节，人体的阳气开始收敛，脏腑功能较为脆弱，因此饮食应注重滋补和暖身，以增强体质、抵御寒冷。以下是几款适合大雪节气的恢复元气食谱：

1. 番茄炒牛肉

材料：牛里脊250克，西红柿3个，食盐少许，酱油2大匙，葱1根，姜1片，蒜3瓣，料酒1大匙，香油1大匙，番茄酱1大匙，鸡蛋1/4个，藕粉(或生粉)1大匙，朝天椒1个。

做法：

1. 牛肉切片，用鸡蛋液、酱油、料酒、芝麻油、藕粉腌制。
2. 番茄去皮切块，葱、姜、蒜、红椒切末备用。
3. 热锅加油，放入牛肉炒至5分熟取出备用。
4. 锅中再次加油，爆香葱、姜、蒜、红椒，加入番茄酱略炒，放入番茄，加酱油、料酒和水，再放入牛肉，调入少许盐，起锅时放入葱花，淋入香油即可。

功效：牛肉含有丰富的蛋白质，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。

2. 枸杞肉丝

材料：枸杞20克，瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

做法：

1. 枸杞子洗净待用。
2. 瘦肉、青笋洗净切丝，拌入少量淀粉。
3. 炒锅烧热用油滑锅，再加入适量的油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起锅。

功效：滋阴补血，护肝补肾。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。

3. 清蒸鳕鱼

材料：鳕鱼一片(500克)，葱1条，姜一小块，橄榄油或其他素油2茶匙，生抽酱油1.5大匙，开水1大匙，糖1/2茶匙，白胡椒1/6茶匙。

做法：

1. 鳕鱼片放在盘子上，蒸锅水滚后，鳕鱼入蒸笼大火蒸6分钟，熄火焖2分钟取出。
2. 小号不粘锅，置炉上开中火，放入橄榄油炒香姜丝，捞出放到蒸好的鱼上。
3. 原锅留油，依次放入剩余调料拌匀成汁，浇在鱼片上，撒上葱丝即可。

功效：鳕鱼富含维生素A、维生素D，对心脑血管系统有很好的保护作用。清蒸鳕鱼清淡爽口，简便易做，还有活血止痛的功效。

4. 橘桂姜茶

材料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。

做法：

1. 将前4味各取适量，鲜姜3~5片，加清水煮开，或用沸水冲泡浸焖后取汁。

功效：温中散寒，行气健脾。

5. 玉米粥

材料：玉米面50克，粳米100克。

做法：

1. 将粳米淘洗干净，放入锅内；玉米粉放入大碗中，加冷水调稀，倒入粳米锅内，再加水适量。
2. 将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，边煮边搅动，防止粘锅，至米烂粥黏即可。

功效：益肺宁心，调中和胃。

这些食谱不仅营养丰富，而且制作简单，适合在寒冷的大雪节气为家人准备，帮助大家恢复元气，健康度过冬天。