2025年大雪半流质食谱有哪些

有家健康网 2025-04-20阅读量：5355

2025年大雪半流质食谱推荐

大雪时节，寒风渐起，万物收藏。此时的饮食应以温补为主，以增强体质、提高抵抗力。以下是几款适合大雪时节的半流质食谱，既美味又健康：

1. 葱爆羊肉汤面

材料：羊肉250克，葱白3段，色拉油适量，食盐1茶匙，料酒1汤匙，生抽1汤匙，白糖2克，面条适量。做法：

1. 羊肉片化冰备用；葱白斜刀切丝备用。
2. 锅中倒入适量的炒菜油，油温约5-6成热左右，放入化冰后的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒。
3. 待羊肉片开始陆续变白时，加入葱丝继续快手翻炒均匀，放入生抽，白糖，盐炒匀。
4. 将炒好的羊肉倒入煮好的面条中，即可食用。功效：养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼、增强抵抗力。

2. 银百秋梨羹

材料：银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。做法：

1. 将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖。
2. 将材料放入碗中蒸1小时后，食梨喝汤。功效：滋阴润燥、止咳化痰，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

3. 清蒸鳕鱼粥

材料：鳕鱼一片（500克），大米100克，葱1条，姜一小块，橄榄油或其他素油2茶匙，生抽酱油1.5大匙，开水1大匙，糖1/2茶匙，白胡椒1/6茶匙。做法：

1. 鳕鱼片放在盘子上，大蒸锅放小半锅水，置炉上开大火，水滚后，鳕鱼入蒸笼大火蒸6分钟，熄火焖2分钟取出蒸好的鳕鱼片。
2. 小号不粘锅，置炉上开中火，放入橄榄油2茶匙，炒香姜丝捞出放到蒸好的鱼上。原锅留油熄火后，依次放入剩余调料拌匀成汁。
3. 将蒸好的鳕鱼与大米一同煮成粥，最后撒上葱丝，趁热浇上酱汁即可。功效：鳕鱼富含维生素A、维生素D，对心脑血管系统有很好的保护作用。

4. 腐衣鱼肉卷

材料：一条比目鱼，鱼蓉，加水，料酒，葱姜细末，白胡椒粉，新鲜腐衣二张，里脊肉。做法：

1. 将鱼肉批出，剁成鱼蓉，加水，料酒，葱姜细末，白胡椒粉，顺同一方向搅拌上劲后，加一汤勺淀粉，适量盐拌匀，至冰箱两小时。
2. 里脊肉切丝，加料酒，葱姜细末和淀粉，盐腌渍二十分钟。
3. 将鱼泥在腐衣上抹成6英寸(长)X2英寸(宽)X1/4英寸(厚)，中间整齐码上里脊肉丝，再包卷成条。
4. 平底锅放少量油，加7分热后，下鱼卷，中火煎至两面脆黄，出锅稍凉后，斜切条块，跟甜酸酱上桌。功效：大雪节气养生的滋补圣品。

5. 胡萝卜肉末蒸鸡蛋羹

原料：肉末，胡萝卜，鸡蛋。做法：

1. 将胡萝卜洗净，去皮切碎末。将鸡蛋磕入碗中搅拌均匀。肉末加入一些盐或鸡精粉及香油调味，备用。
2. 鸡蛋液加入一点的温水，轻轻搅拌后用漏网搁掉上层的蛋液泡沫至嫩滑。
3. 将一半的蛋液倒入在蒸碗中，加入肉末。肉末上层放胡萝卜末铺均。在倒入剩余的蛋液即可。
4. 用保鲜膜将碗口盖上，再用牙签或针轻轻戳几个小洞。将蒸锅中放适时水烧开，将碗放到蒸隔上，盖上盖子，转小火蒸上10-15分钟后关火即可。

这些食谱不仅美味可口，而且营养丰富，非常适合大雪时节食用。希望这些推荐能对您有所帮助！