2025年大雪润燥一周七天晚餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：2733

​​2025年大雪时节，推荐一周七天润燥晚餐食谱，关键亮点包括：应季食材搭配、滋阴润肺功效、简单快手操作。​​

​​周一：百合莲子粥​​
百合、莲子与糯米同煮，清甜软糯，缓解干燥，适合冬季养生。

​​周二：银耳雪梨羹​​
银耳胶质丰富，搭配雪梨润肺止咳，可加入枸杞提升滋补效果。

​​周三：山药排骨汤​​
山药健脾，排骨提供优质蛋白，汤品温润不腻，适合全家食用。

​​周四：黑芝麻糊配南瓜饼​​
黑芝麻滋阴养血，南瓜饼增加膳食纤维，甜品与主食双重满足。

​​周五：白萝卜炖牛腩​​
白萝卜清热生津，牛腩暖胃，慢炖后汤汁浓郁，驱寒又润燥。

​​周六：杏仁豆腐​​
杏仁润肺化痰，豆腐补充植物蛋白，口感细腻，可作为轻晚餐。

​​周日：红枣桂圆小米粥​​
红枣补血，桂圆温补，小米易消化，适合周末放松调理。

大雪时节注重饮食调养，以上食谱兼顾营养与口感，坚持食用可有效缓解冬季干燥不适。