2025年大雪温补食谱有哪些

有家健康网 2025-04-20阅读量：9513

2025年大雪温补食谱推荐

大雪节气，天气寒冷，正是温补身体的好时机。以下是几款适合大雪时节的温补食谱，帮助您在这个寒冷的季节里保持温暖与健康。

1. 番茄炒牛肉

材料：牛里脊250克，西红柿3个，食盐少许，酱油2大匙，葱1根，姜1片，蒜3瓣，料酒1大匙，香油1大匙，番茄酱1大匙，鸡蛋1/4个，藕粉(或生粉)1大匙，朝天椒1个。做法：牛肉切片腌制，番茄去皮切块，热锅炒牛肉至5分熟取出，再爆香葱姜蒜，加入番茄酱和番茄，最后放入牛肉调味即可。功效：牛肉含有丰富的蛋白质，能提高机体抗病能力，适合生长发育及手术后、病后调养的人。

2. 枸杞肉丝

材料：枸杞20克，瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。做法：猪肉、青笋切丝，拌入淀粉，热锅滑油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，加入枸杞子翻炒致熟即可。功效：滋阴补血，护肝补肾，适合体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者。

3. 清蒸鳕鱼

材料：鳕鱼一片(500克)，葱1条，姜一小块，橄榄油或其他素油2茶匙，生抽酱油1.5大匙，开水1大匙，糖1/2茶匙，白胡椒1/6茶匙。做法：鳕鱼片蒸6分钟，炒香姜丝放到蒸好的鱼上，再调匀酱汁，浇在鱼片上即可。功效：鳕鱼富含维生素A、维生素D，对心脑血管系统有很好的保护作用，有活血止痛的功效。

4. 橘桂姜茶

材料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。做法：将前4味各取适量，鲜姜3~5片，加清水煮开，或用沸水冲泡浸焖后取汁。功效：温中散寒，行气健脾。

5. 白菜炖豆腐

材料：白菜、豆腐。做法：白菜洗净切块，与豆腐一同炖煮，汤汁浓郁，口感丰富。功效：白菜富含维生素和矿物质，豆腐富含蛋白质，两者搭配能提供丰富的营养，适合冬季食用。

6. 萝卜炖牛腩

材料：白萝卜、牛腩。做法：牛腩切块焯水，白萝卜切块，一起炖煮至软烂入味。功效：白萝卜富含芥子油和膳食纤维，牛腩富含蛋白质和脂肪，两者搭配能提供丰富的营养，帮助抵御寒冷。

7. 莲藕汤

材料：莲藕、胡萝卜、玉米等。做法：将莲藕、胡萝卜、玉米等食材一同炖煮，汤汁清甜而浓郁。功效：莲藕富含淀粉、蛋白质以及多种维生素，能满足味蕾的需求，为身体提供所需的营养。

8. 山药芡实排骨汤

材料：淮山、芡实各50-100g，排骨200g。做法：将淮山洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切小块儿，一起炖煮2小时。功效：健脾补气，适合气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人。

这些食谱不仅美味可口，还能帮助改善体寒，增加阳气，让您在寒冬中也能保持温暖与活力。记得根据自己的身体状况和口味偏好来选择适合的食谱，让饮食成为滋养身体、愉悦心情的重要方式。