2025年大雪长高食谱有哪些

有家健康网 2025-04-20阅读量：3767

2025年大雪长高食谱推荐

大雪节气是孩子身高的储能期，为孩子提供营养丰富的饮食，能够助力他们茁壮成长。以下是几款适合大雪节气的长高食谱：

1. 山药排骨玉米汤

材料：猪排骨、山药、玉米、姜、料酒、盐、胡椒粉、食用油。步骤：

1. 猪排骨焯水去血沫，山药去皮切块，玉米切段，姜切片。
2. 锅中加油炒香姜片，加入排骨翻炒，然后加入山药和玉米，加水炖煮。
3. 炖至排骨、山药、玉米熟烂，加盐和胡椒粉调味即可。

2. 紫菜虾皮豆腐汤

材料：嫩豆腐、紫菜、虾皮、青葱、鸡精、食盐、香油、清水。步骤：

1. 嫩豆腐切块，紫菜撕片，虾皮泡软，青葱切段。
2. 豆腐焯水去豆腥味，虾皮煮软。
3. 锅中加水煮沸，加入豆腐、虾皮、紫菜，加盐和鸡精调味，撒上葱花，淋上香油即可。

3. 香菇酿虾滑

材料：新鲜香菇、虾仁、胡椒粉、生姜、料酒、食盐、生抽、玉米淀粉、蚝油、橄榄油。步骤：

1. 虾仁剁成泥，加入姜末、胡椒粉、料酒、生抽、食盐、玉米淀粉拌匀。
2. 香菇去蒂，挖出中间部分，填入虾泥，蒸10-12分钟。
3. 平底锅加橄榄油，将香菇酿虾滑煎至两面微黄，加蚝油调味即可。

4. 西兰花炒鸡胸肉

材料：鸡胸肉、西兰花、蒜末、小米辣、黑胡椒粉。步骤：

1. 鸡胸肉切片腌制，西兰花焯水备用。
2. 热锅加油，放入鸡胸肉煸炒至变色，加入蒜末和小米辣炒香。
3. 倒入西兰花翻炒，加盐和白糖调味，炒匀即可。

5. 爆炒猪肝

材料：猪肝、葱蒜、小米辣。步骤：

1. 猪肝切片，用面粉和白醋抓搓去血沫，清水洗净。
2. 猪肝加生抽、料酒、老抽、胡椒粉、盐、干淀粉腌制。
3. 热锅加油，放入葱蒜小米辣炒香，加入猪肝大火翻炒至变色，撒上葱花即可。

6. 玉米粒炒肉末

材料：玉米粒、胡萝卜丁、猪肉、蒜末、葱花。步骤：

1. 猪肉切末腌制，胡萝卜切丁，玉米粒洗净备用。
2. 热锅加油，放入肉末炒熟盛出。
3. 再次加油，放入蒜末和葱花炒香，加入玉米粒和胡萝卜丁翻炒，加清水焖煮，然后加入肉末炒匀即可。

这些食谱不仅营养丰富，而且味道鲜美，适合孩子的口味。通过合理的饮食搭配，可以为孩子的生长发育提供充足的营养，助力他们健康成长。