经常伸懒腰可有效减轻腰部肌肉紧张

有家健康网 2025-04-20阅读量：6306

经常伸懒腰对减轻腰部肌肉紧张有一定效果。

伸懒腰就好像给紧绷的弹簧松松劲儿。腰部肌肉长时间保持一个姿势，就像弹簧被一直压缩着，变得紧张疲劳。伸懒腰时，身体舒展，肌肉得到拉伸和放松，就像弹簧被拉长，压力得到释放，从而有助于减轻腰部肌肉的紧张。而且，伸懒腰还能促进血液循环，给腰部肌肉带来更多的养分和氧气，就如同给干涸的土地浇水施肥，让肌肉更有活力。

QA:

• 问题: 除了伸懒腰还有哪些动作能缓解腰部肌肉紧张？回答: 比如小燕飞、五点支撑等动作都有帮助。
• 问题: 腰部肌肉紧张多久能恢复？回答: 这取决于紧张的程度和采取的缓解措施，一般轻度的紧张，通过适当运动和休息，几天到一周可能会缓解；严重的可能需要数周甚至更长时间。
• 问题: 腰部肌肉紧张会导致什么后果？回答: 可能会引起腰部疼痛、活动受限，长期不缓解还可能导致腰椎间盘突出等问题。