为何适量食用坚果有益于心脏

有家健康网 2025-04-20阅读量：7278

适量食用坚果有益于心脏，主要是因为坚果富含多种对心脏有益的营养成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。

打个比方，心脏就像一台发动机，不饱和脂肪酸就像是优质的润滑油，能让发动机运转得更顺畅，减少磨损；蛋白质是构建和修复心脏组织的重要材料，如同建造房子的砖块；膳食纤维能帮助清理血管中的“垃圾”，就像清洁工一样，让血管保持通畅。维生素和矿物质则为心脏的正常工作提供了必要的支持，好比是给发动机添加了各种必需的辅助剂。

QA:

• 问题: 哪些坚果对心脏特别好？回答: 像杏仁、核桃、腰果等坚果对心脏都很有益处。
• 问题: 每天吃多少坚果合适？回答: 一般来说，每天一小把，约 10 颗杏仁或 2 个核桃的量比较合适。
• 问题: 坚果吃多了会怎样？回答: 坚果热量较高，吃多了可能会导致体重增加，反而对心脏健康不利。