2025年立冬美容养颜食谱有哪些

有家健康网 2025-04-20阅读量：5312

2025年立冬时节的美容养颜食谱应注重​​滋阴润燥、补血养颜​​，推荐​​银耳莲子羹、黑芝麻核桃粥、红枣枸杞炖乌鸡​​等温补膳食，搭配时令食材如山药、南瓜提升肌肤弹性。

1. ​​银耳莲子羹​​：银耳富含天然胶质促进胶原蛋白合成，莲子清热安神，加入少量冰糖慢炖，适合改善秋冬皮肤干燥。
2. ​​黑芝麻核桃粥​​：黑芝麻含维生素E抗氧化，核桃补脑益血，与糯米同煮可增强血液循环，使面色红润。
3. ​​红枣枸杞炖乌鸡​​：乌鸡高蛋白低脂肪，搭配红枣补气血、枸杞明目，适合气血不足导致的暗沉问题。
4. ​​南瓜小米粥​​：南瓜中的β-胡萝卜素修复肌肤屏障，小米易消化，适合脾胃虚弱者调理气色。
5. ​​山药百合汤​​：山药健脾滋阴，百合润肺静心，缓解冬季干痒脱皮，提升肌肤锁水能力。

立冬饮食需避免生冷，多选温性食材，长期坚持食补才能由内而外滋养肌肤。