2025年立冬润喉补血食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：4250

2025年立冬润喉补血食谱

立冬时节，天气逐渐寒冷干燥，润喉补血成为饮食调理的重要目标。以下是几款适合立冬的润喉补血食谱，助您在这个冬季保持健康。

1. 雪梨百合汤

• 材料：雪梨2个，百合50克，冰糖适量。
• 做法：将雪梨去皮去核，切块；百合洗净。将雪梨和百合放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火煮30分钟，加入冰糖煮至融化即可。
• 功效：雪梨富含水分和维生素，能有效润喉；百合滋阴润肺，对缓解干燥引起的喉咙不适有良好效果。

2. 红枣桂圆粥

• 材料：大米100克，红枣10颗，桂圆肉20克，红糖适量。
• 做法：将大米洗净，红枣去核，桂圆肉切碎。将所有材料放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火煮至粥熟，加入红糖煮至融化即可。
• 功效：红枣和桂圆都是补血佳品，能有效改善贫血症状；红糖能增加粥的甜味，同时具有补血作用。

3. 银耳莲子羹

• 材料：银耳1朵，莲子50克，冰糖适量。
• 做法：将银耳泡发，去蒂撕成小朵；莲子洗净。将银耳和莲子放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火煮至银耳软烂，加入冰糖煮至融化即可。
• 功效：银耳富含胶质，能有效润喉；莲子滋阴润肺，对缓解干燥引起的喉咙不适有良好效果。

4. 枸杞炖鸡汤

• 材料：鸡半只，枸杞20克，姜片适量，盐适量。
• 做法：将鸡洗净，切块；枸杞洗净。将鸡块和姜片放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火煮1小时，加入枸杞煮10分钟，加盐调味即可。
• 功效：枸杞能滋补肝肾，对改善贫血症状有良好效果；鸡肉富含蛋白质，能提供人体所需的营养。

总结

立冬时节，通过合理的饮食调理，可以有效润喉补血，改善身体状况。以上几款食谱简单易做，营养丰富，适合在立冬时节食用。希望这些食谱能对您有所帮助，让您在这个冬季保持健康！