2025年立冬高蛋白一周七天三餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：813

高蛋白食物 具体食物
0 肉类 [瘦牛肉, 瘦羊肉, 瘦猪肉]
1 鱼类 [三文鱼, 鲈鱼, 鳕鱼]
2 蛋类 [鸡蛋, 鸭蛋, 鹅蛋]
3 奶制品 [牛奶, 酸奶, 奶酪]
4 豆类 [黄豆, 黑豆, 豆腐]
5 坚果 [核桃, 杏仁, 芝麻]