2025年霜降补气血一周食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：3067

霜降是秋季的最后一个节气，2025年霜降时间为10月23日。此时天气寒冷，昼夜温差大，气候干燥，人体容易出现气血不足的情况。制定一周补气血食谱尤为重要。以下为适合霜降节气的一周补气血食谱，每日推荐食材及功效如下：

第一天：补气养血——韭菜炒鸡蛋

食材：韭菜、鸡蛋
功效：韭菜富含维生素和矿物质，有助于补益肾气；鸡蛋富含优质蛋白质，可增强体质。

第二天：健脾养胃——山药排骨汤

食材：山药、排骨
功效：山药健脾胃、益肾气，排骨富含钙质，可强筋健骨。

第三天：温中益气——牛肉炖萝卜

食材：牛肉、白萝卜
功效：牛肉补气，萝卜助消化，适合脾胃虚弱者食用。

第四天：滋阴补血——红枣枸杞粥

食材：红枣、枸杞、大米
功效：红枣和枸杞富含铁质，可滋阴补血，大米提供能量。

第五天：暖身补气——羊肉汤

食材：羊肉、生姜
功效：羊肉温中暖身，生姜驱寒，适合体质虚寒者。

第六天：润燥养颜——银耳莲子羹

食材：银耳、莲子、红枣
功效：银耳润肺止咳，莲子清心安神，红枣补血养颜。

第七天：强身健体——核桃黑芝麻糊

食材：核桃、黑芝麻、牛奶
功效：核桃补脑益智，黑芝麻乌发养发，牛奶提供钙质，增强免疫力。

通过以上食谱，不仅能补充气血，还能增强体质，提高抵抗力。霜降节气后，天气逐渐转冷，合理饮食和适当运动是保持健康的关键。希望这份食谱能为您的霜降节气带来温暖与活力！