2025年霜降美容养颜补血食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：3809

2025年霜降美容养颜补血食谱推荐

霜降作为秋季的最后一个节气，是美容养颜、补血益气的好时机。以下是几款适合霜降时节的美容养颜补血食谱：

1. 红枣桂圆莲子羹

• 材料：红枣、桂圆、莲子、冰糖。
• 做法：将红枣、桂圆、莲子洗净，放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖，直到食材变软，最后加入适量冰糖调味即可。
• 功效：红枣和桂圆富含铁元素和维生素C，能有效补血；莲子则有滋阴润肺、养心安神的作用。

2. 红糖生姜炖蛋

• 材料：红糖、生姜、鸡蛋。
• 做法：将生姜切片，与红糖一起放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖，打入鸡蛋，待鸡蛋煮熟即可。
• 功效：红糖和生姜都有驱寒暖宫的作用，能促进血液循环，改善手脚冰凉的症状；鸡蛋则富含优质蛋白质，能补充身体所需营养。

3. 阿胶炖瘦肉

• 材料：阿胶、瘦肉、红枣、枸杞。
• 做法：将瘦肉切块，与红枣、枸杞一起放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖，加入阿胶，待阿胶融化即可。
• 功效：阿胶是传统的补血佳品，能滋阴润燥、补血止血；瘦肉则能提供优质蛋白质，增强体质。

4. 当归乌鸡汤

• 材料：当归、乌鸡、红枣、姜片。
• 做法：将乌鸡切块，与当归、红枣、姜片一起放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖，直到鸡肉变烂即可。
• 功效：当归有补血调经、活血止痛的作用；乌鸡则富含铁元素和蛋白质，能滋阴清热、补肝益肾。

5. 红豆花生粥

• 材料：红豆、花生、大米、红糖。
• 做法：将红豆、花生、大米洗净，放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮，直到食材变软，最后加入适量红糖调味即可。
• 功效：红豆和花生都富含铁元素和蛋白质，能补血益气、滋阴润燥；大米则能提供碳水化合物，补充身体所需能量。

以上就是几款适合霜降时节的美容养颜补血食谱，希望对您有所帮助！记得根据个人体质和需求选择适合自己的食谱。