绝经后雌激素该怎么补充

有家健康网 2025-03-18阅读量：8085

绝经后补充雌激素可通过饮食、运动、药物等方式。饮食上可多摄入富含雌激素的食物，运动能调节内分泌，药物则需在医生指导下使用，同时要定期体检监测身体状况。 1. 饮食补充:可多吃大豆及豆制品，如豆浆、豆腐等，其中含有的大豆异黄酮有类似雌激素的作用；还可吃些富含维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，有助于雌激素的平衡。 2. 运动调节:适当进行有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等，每周至少150分钟。运动能促进新陈代谢，调节内分泌，辅助维持雌激素的正常水平。 3. 药物补充:可遵医嘱使用戊酸雌二醇、结合雌激素等药物。但药物补充有一定风险，需严格把控剂量和疗程。 4. 定期体检:补充雌激素期间，要定期进行妇科检查、乳腺检查、激素水平检测等，以便及时发现异常并调整方案。 绝经后补充雌激素对女性健康很重要，但要采用科学的方法。饮食和运动是基础，药物补充需谨慎，且要定期体检。通过综合措施，可安全有效地补充雌激素，改善绝经后的不适症状，提高生活质量。