2025年霜降调养气血晚餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：954

2025年霜降调养气血晚餐食谱推荐

霜降作为秋季的最后一个节气，是调养气血的重要时机。在2025年霜降时节，推荐以下几款晚餐食谱，帮助您更好地调养气血：

1. 红枣桂圆炖鸡汤

• 材料：红枣、桂圆、鸡肉、姜片、料酒、盐。
• 做法：将鸡肉切块，与红枣、桂圆、姜片一起放入炖盅，加入适量料酒和清水，隔水炖煮2小时，最后加盐调味即可。
• 功效：红枣和桂圆都有补血安神的作用，与鸡肉搭配，能有效调养气血，增强体质。

2. 当归党参炖排骨

• 材料：当归、党参、排骨、姜片、盐。
• 做法：将排骨切块，与当归、党参、姜片一起放入炖盅，加入适量清水，隔水炖煮2小时，最后加盐调味即可。
• 功效：当归和党参都是常用的补血益气药材，与排骨搭配，能有效改善气血不足的症状。

3. 阿胶炖蛋

• 材料：阿胶、鸡蛋、红糖。
• 做法：将阿胶敲碎，放入炖盅，加入适量清水，隔水炖煮至阿胶融化。将鸡蛋打入炖盅，继续炖煮10分钟，最后加入红糖调味即可。
• 功效：阿胶是著名的补血圣品，与鸡蛋搭配，能有效改善贫血症状，增强体质。

4. 黑芝麻糊

• 材料：黑芝麻、糯米粉、糖。
• 做法：将黑芝麻炒熟，磨成粉末。将糯米粉和黑芝麻粉按1:2的比例混合，加入适量清水和糖，搅拌均匀后，放入锅中煮熟即可。
• 功效：黑芝麻有补血明目的作用，与糯米粉搭配，能有效改善气血不足引起的头晕眼花等症状。

5. 红豆粥

• 材料：红豆、大米、糖。
• 做法：将红豆和大米洗净，一起放入锅中，加入适量清水，煮至粥熟，最后加入糖调味即可。
• 功效：红豆有补血利尿的作用，与大米搭配，能有效改善贫血症状，增强体质。

以上就是2025年霜降调养气血的晚餐食谱推荐。希望这些食谱能帮助您更好地调养气血，保持健康！