运动会前喝咖啡可提升表现

有家健康网 2025-03-08阅读量：9960

运动会前适量喝咖啡可能会在一定程度上提升表现。

咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以刺激中枢神经系统，让您感到更清醒、更有精力。就好像给您的身体和大脑装上了一个小马达，让它们运转得更快更高效。它能增强您的注意力和反应速度，让您在运动时更加专注和敏捷。但要注意，过量饮用可能会导致心跳过快、手抖等不适症状。所以适量很重要。

QA：

• 问题：运动前多久喝咖啡合适？ 回答：一般建议在运动前 30 分钟到 1 小时左右喝咖啡，这样能让咖啡因充分发挥作用。
• 问题：喝多少咖啡比较好？ 回答：一杯中杯（约 240 毫升）的咖啡通常就足够了，过量可能带来不良影响。
• 问题：除了咖啡，还有什么能提升运动表现？ 回答：保持充足的睡眠、合理的饮食（如摄入足够的碳水化合物）以及做好热身运动等，都有助于提升运动表现。