2025年寒露护肝食谱有哪些

有家健康网 2025-04-20阅读量：8276

2025年寒露护肝食谱推荐：寒露时节护肝需注重滋阴润燥、疏肝理气，关键食材包括枸杞、山药、黑木耳、苦瓜及应季果蔬，搭配特色食疗方如枸杞山药粥、百合莲子心茶等，可有效养护肝脏、缓解秋燥。

一、护肝核心食材

1. 枸杞：滋补肝肾，改善疲劳，可泡茶或煮粥。
2. 山药：健脾益肾，搭配粳米、红枣煮粥增强吸收。
3. 黑木耳：含胶质促进代谢，凉拌或炒食均可。
4. 苦瓜：清热降火，适合清炒或炖汤。

二、应季蔬果搭配

• 酸味水果：猕猴桃、苹果、梨，生津润燥，可榨汁或做甜品。
• 深色蔬菜：菠菜、野菠菜，富含铁与叶绿素，推荐炒蛋或煮汤。服务小憩，请重试