2025年寒露富含维生素7天食疗食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：9113

寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的深入，气温逐渐降低，气候变得干燥。在这个时节，饮食调养尤为重要，特别是要注重滋阴润燥，以适应身体的需求。以下是一份为期7天的富含维生素的寒露食疗食谱推荐：

第一天：

早餐：燕麦南瓜粥（燕麦、南瓜、小米）

午餐：胡萝卜炖羊肉（胡萝卜、羊肉）

晚餐：银耳百合汤（银耳、百合）

第二天：

早餐：山药红枣粥（山药、红枣、粳米）

午餐：黑豆红枣汤（黑豆、红枣）

晚餐：栗子炖鸡（栗子、鸡肉）

第三天：

早餐：雪梨川贝炖（雪梨、川贝）

午餐：胡桃肉粥（胡桃肉、粳米）

晚餐：莲藕排骨汤（莲藕、排骨）

第四天：

早餐：冰糖蒸山药

午餐：海参沙参枸杞汤（海参、沙参、枸杞、红枣、生姜）

晚餐：豆芽炒肉（豆芽、猪肉）

第五天：

早餐：百合红枣糯米粥（百合、红枣、糯米）

午餐：山药莲子粥（山药、莲子）

晚餐：羊肉萝卜汤（羊肉、萝卜）

第六天：

早餐：蜂蜜柠檬水

午餐：莲藕木耳排骨汤（莲藕、木耳、排骨）

晚餐：红枣枸杞粥（红枣、枸杞、米）

第七天：

早餐：鲜梨五汁饮（鲜梨、莲藕、荸荠、芦根、麦冬）

午餐：山药白果银耳粥（山药、白果、银耳、冰糖、枸杞子、糯米或粳米）