2025年寒露祛湿一周七天晚餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：3164

2025年寒露时节，祛湿一周七天晚餐食谱推荐

寒露时节，气候由凉转寒，人体易受湿气侵扰。为帮助大家有效祛湿，特推荐以下一周七天晚餐食谱：

周一：红豆薏米粥

红豆和薏米是经典的祛湿组合，能促进体内湿气排出。

周二：鲫鱼豆腐汤

鲫鱼富含优质蛋白，豆腐能清热润燥，两者搭配，利湿效果佳。

周三：莲子山药粥

莲子和山药均有健脾祛湿之效，适合寒露时节食用。

周四：冬瓜排骨汤

冬瓜性凉，能利水祛湿，搭配排骨，营养又美味。

周五：苦瓜炒蛋

苦瓜有清热解毒、祛湿的功效，与鸡蛋同炒，口感更佳。

周六：绿豆莲子汤

绿豆能清热解毒，莲子能健脾祛湿，两者结合，相得益彰。

周日：香菇鸡片

香菇能提高免疫力，鸡片富含蛋白质，两者搭配，有助于祛湿保健。

以上食谱不仅能帮助祛湿，还能提供均衡营养。寒露时节，不妨试试这些晚餐选择，为健康加分！