2025年寒露润肺一周七天晚餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：9602

​​2025年寒露时节润肺的一周晚餐食谱应注重滋阴润燥、养肺生津，推荐百合银耳羹、雪梨炖瘦肉等当季食材搭配，兼顾营养与节气养生需求。​​

寒露时节干燥易伤肺，晚餐宜选择清淡滋润的食材。周一用百合、莲子与糯米煮粥，搭配清蒸山药，健脾润肺；周二炖雪梨瘦肉汤，加入南北杏增强润燥效果；周三以白萝卜炖牛腩为主，辅以蜂蜜柚子茶，化解秋燥；周四选择银耳红枣羹，搭配蒸南瓜，补肺益气；周五做莲藕排骨汤，莲藕生津，排骨滋阴；周六用杏仁豆腐配荸荠炒木耳，爽口润肺；周日以枇杷糖水收尾，舒缓咽喉。

坚持一周润肺晚餐可缓解秋燥不适，建议根据体质调整食材用量，长期调理效果更佳。