2025年寒露长高一周七天午餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：4631

在2025年寒露时节，为了帮助孩子更好地长高，以下是一周的营养午餐食谱推荐：

星期一

• 主菜：清蒸鲈鱼
• 配菜：炒时蔬（如菠菜、西兰花）
• 主食：米饭
• 水果：香蕉

星期二

• 主菜：土豆烧牛腩
• 配菜：双椒炒豆皮
• 主食：红薯米饭
• 汤品：海带汤

星期三

• 主菜：青笋烧排骨
• 配菜：包菜炒肉丝
• 汤品：平菇肉丝汤
• 主食：白米饭

星期四

• 主菜：榨菜肉丝
• 配菜：土豆烧鸡
• 汤品：酸辣藕丁紫菜蛋汤
• 主食：绿豆饭

星期五

• 主菜：青椒肉丝
• 配菜：萝卜干炒肉
• 汤品：西红柿蛋汤
• 主食：小米饭

星期六

• 主菜：鹌鹑蛋烧肉
• 配菜：西葫炒肉
• 主食：米饭
• 水果：沃柑

星期日

• 主菜：莴笋烧肉
• 配菜：豆泡烧肉
• 汤品：蒜香娃娃菜
• 主食：米饭
• 水果：苹果

以上食谱不仅营养均衡，还包含了丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于孩子在寒露时节健康成长，促进身高增长。