2025年秋分补气血食谱有哪些

有家健康网 2025-04-20阅读量：9478

2025年秋分补气血的推荐食谱包括五红汤、老红糖酒酿圆子汤、虫草红枣鸡汤等，这些汤品以红色食材和温补药材为主，兼具补气养血、增强免疫的功效，特别适合秋分时节调理体质。

1. 五红汤：以老红糖、红枣、红皮花生、红豆、枸杞五种红色食材熬制，简单易做且补血效果显著，适合气血不足、手脚冰凉的人群。

2. 老红糖酒酿圆子汤：糯米圆子搭配老红糖、酒酿和枸杞，暖身驱寒的同时促进血液循环，尤其适合女性经期后或秋冬畏寒时饮用。

3. 虫草红枣鸡汤：乌鸡与冬虫夏草、红枣、桂圆同炖，补气益肾，增强免疫力，适合体虚乏力或术后恢复期调理。

4. 红枣枸杞党参鸽子汤：鸽子肉富含蛋白质，搭配党参、红枣等温补药材，能改善面色苍白、疲劳等问题，适合长期熬夜或压力大的人群。

秋分时节昼夜温差大，选择这些温润滋补的汤品，既能顺应节气养生，又能从内而外调理气血。坚持每周饮用1-2次，效果更佳。