2025年秋分补肺7天食疗食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：6594

​​2025年秋分补肺7天食疗食谱的核心是“润燥养肺”，通过当季白色食材（如百合、银耳、雪梨）搭配温和药膳（如杏仁、山药），每日一汤一粥一茶，兼顾滋阴润肺与脾胃吸收。​​

秋分时节燥邪当令，易伤肺阴。第一天以银耳莲子羹润肺基础，搭配南瓜小米粥健脾；第二天用雪梨川贝炖汤清热，佐以百合糯米粥安神。第三天重点在杏仁茶配山药泥，既化痰又补气。第四至七天交替使用莲藕、马蹄、白萝卜等食材，避免重复性，如莲藕排骨汤搭配芝麻糊增强润燥效果。

秋分补肺需忌辛辣油炸，晨起空腹饮用蜂蜜水，晚餐前喝罗汉果茶。若体质偏寒，可加少量姜片平衡食材凉性。坚持7天规律饮食，配合深呼吸运动效果更佳。