2025年秋分补肺食谱有哪些

有家健康网 2025-04-20阅读量：4390

​​2025年秋分补肺的推荐食谱包括雪梨百合羹、山药莲子粥、银耳枸杞汤、白萝卜炖杏仁和蜂蜜柚子茶，这些食物富含润肺成分，能缓解秋燥并增强肺部功能。​​

雪梨百合羹以雪梨和百合为主料，滋阴润肺，适合干咳人群；山药莲子粥健脾益肺，适合体质虚弱者；银耳枸杞汤胶质丰富，能修复呼吸道黏膜；白萝卜炖杏仁化痰止咳，对痰多者有益；蜂蜜柚子茶富含维生素C，可提升免疫力。

秋分时节气候干燥，选择当季白色食物（如梨、山药）和富含维生素A/C的食材（如胡萝卜、柚子），遵循“少辛增酸”原则，避免辛辣刺激。日常可将这些食谱轮换搭配，长期调养效果更佳。

​​秋分补肺需注重食材的润燥性与肺部需求，上述食谱简单易做，兼顾营养与功效，适合全家食用。​​