2025年秋分补肺一周七天营养食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：1394

​​2025年秋分时节补肺，推荐一周七天营养食谱，关键亮点包括：润燥食材搭配、应季蔬果优选、五色养肺原则及分阶段调理。​​

秋分干燥易伤肺，饮食需注重滋阴润燥。周一以百合银耳羹搭配南瓜小米粥，清润开胃；周二加入雪梨川贝汤与杏仁豆腐，强化润肺效果；周三选择白萝卜炖排骨，搭配莲藕汁，化解秋燥。周四重点补充白色食物，如山药粥与茯苓糕，健脾益肺；周五增加深海鱼与核桃，补充优质蛋白与不饱和脂肪酸。周六采用五色蔬果拼盘，如白木耳、黑芝麻、红枣等，平衡营养；周日以蜂蜜柚子茶收尾，巩固一周调理成果。

秋分补肺需顺应自然规律，食谱兼顾口感与功效。坚持七天科学搭配，既能缓解干燥不适，又能增强肺部抵抗力，为秋冬健康打下基础。