2025年秋分滋补一周七天午餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：6944

以下是2025年秋分滋补一周七天的午餐食谱推荐：

星期一

• 主食：紫米饭
• 菜品：香菇栗子焖鸡 + 清炒百合芦笋
• 汤品：紫菜豆腐汤

星期二

• 主食：南瓜饼
• 菜品：胡萝卜炒肉丝 + 木耳炒白菜
• 汤品：番茄牛肉丝汤

星期三

• 主食：红薯粥
• 菜品：青椒炒土豆丝 + 鲫鱼豆腐汤
• 汤品：冬瓜排骨汤

星期四

• 主食：荞麦面
• 菜品：油酱毛蟹 + 蒜蓉茼蒿
• 汤品：银耳莲子汤

星期五

• 主食：红豆饭
• 菜品：洋葱炒猪肝 + 西芹炒百合
• 汤品：山药排骨汤

星期六

• 主食：玉米饭
• 菜品：彩椒炒鸡丁 + 凉拌秋葵
• 汤品：青萝卜陈皮老鸭汤

星期日

• 主食：小米粥
• 菜品：木耳炒山药 + 桂花红糖芋头
• 汤品：虫草花乌鸡汤

这些食谱结合了秋季养生的原则，注重滋阴润肺、补气血，同时考虑到营养均衡和口感多样性。希望这些建议能帮助您在秋分时节享受美味又健康的午餐。