2025年秋分养肝食谱有哪些

有家健康网 2025-04-20阅读量：5911

2025年秋分时节养肝的核心在于​​滋阴润燥、疏肝理气​​，推荐​​枸杞山药粥、百合银耳羹、菠菜猪肝汤​​等应季食谱，结合当季食材调节肝火与气血平衡。

​​枸杞山药粥​​以山药健脾、枸杞养肝为搭配，适合秋分晨起食用；​​百合银耳羹​​润肺滋阴，缓解秋燥对肝的连带影响；​​菠菜猪肝汤​​补充铁质与维生素，强化肝脏代谢功能。可添加​​菊花或玫瑰代茶饮​​辅助疏解郁气，避免油腻辛辣以减轻肝脏负担。

秋分养肝需顺应节气特点，选择温润平和的食材，长期坚持方能改善肝血不足或气滞问题。