2025年白露补肺的饮食食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：1411

​​2025年白露时节补肺应多吃白色食物，如百合、银耳、雪梨等，搭配滋阴润燥的食材效果更佳。​​此时气候干燥，易伤肺阴，饮食需注重养阴生津、润肺止咳，同时避免辛辣刺激。

白露时节补肺首选百合，其性微寒，能清心润肺，可煮粥或炖汤。银耳富含胶质，滋阴润肺，与红枣同煮可增强补血效果。雪梨生津止渴，直接食用或冰糖炖梨皆宜。山药健脾益肺，适合与排骨炖汤，增强体质。杏仁润肺平喘，可打粉冲服或加入甜品。

此时应少食辣椒、生姜等辛燥之物，以免加重秋燥。多喝温水或蜂蜜水，保持呼吸道湿润。脾胃虚弱者避免过量食用寒凉食材，如过多生梨。

白露饮食需顺应自然，以“润”为主，白色食物搭配温和烹调，既能补肺又防秋燥。长期坚持可提升呼吸系统抵抗力，尤其适合体虚易咳人群。